¿Cuál es la mejor postura para dormir?
Disfrutar de un sueño saludable tiene mucho que ver con la posicion que adoptamos al dormir. Esto determina el descanso, que el cuerpo pueda recuperarse del estrés por las actividades del día, así como la aparición o no de dolencias en diferentes partes del cuerpo.
Según el Instituto del Sueño de Madrid, los adultos cambian de postura al dormir entre 3 hasta 36 veces. En este comportamiento influye el nivel de cansancio, que las condiciones de luz y ruido sean estimulantes durante el sueño, la temperatura de la habitación, la ergonomía del colchón y las almohadas.
Hay quienes aseguran conciliar el sueño de espalda, otros boca abajo, sin embargo la posición más común es de costado.
Si te acuestas de costado evita utilizar almohadas muy altas que alteren las curvas normales de la columna. En Io posible, usa una almohada firme entre las rodillas, esto reducirá el estrés en las caderas y espalda baja.
¿Cómo elegir el colchón ideal?
Pasamos 1/3 de nuestra vida durmiendo, por Io que elegir un colchón apropiado es vital. Aqu í te presentamos una pequeña guía para que puedas elegir el colchón ideal.
Posición
De espalda: Considera un colchón medio a firme.
De costado: Se recomienda escoger un colchón suave o firme.
Boca abajo: Deberías escoger un colchón firme.
Tamaño
1 (1/2) plaza: 105×200 centímetros
Queen: 150×200 centímetros
King: 180×200 centímetros
Tipo
Resorte tradicional: Cuenta con una serie de resortes conectados que brindan soporte en toda el área al dormir.
Pocketed coil: Resortes individuales con movimiento independiente para adaptarse mejor a la forma del cuerpo
Memory Foam: Espuma viscoelástica que se adapta a la forma del cuerpo y proporciona comodidad superior.
Híbrido: Combina resortes, una capa viscoelástica, poliuterano, latex o gel. Mayor comodidad y alivio de la presión del cuepo.
